94年的 已经有168！，还担心什么？不用吃药也可长到180呢。要想增高，平时应该多吃蛋白质食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 还得要结合如下方法： 一、牛奶。坚持每天喝一杯牛奶 。 二、打篮球。 每天坚持运动，有助于增高，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高。 三、多晒太阳。 适量的晒，而不是整天的晒！因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长，促进钙的吸收。 四、早睡觉。 一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢。 五、多吃鱼、虾。 因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养。 六、昂首挺胸 很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！ 饮食上：多吃木耳 含铁 还排毒 清除身体里的垃圾 更有利于营养的吸收 还有要保持好的心态 心情好身体也舒服 有利于长高的体育训练方法有多种，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习.体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳100——150下。加油 ！
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