镁是人体必需常量营养素，参与人体所有代谢过程，对脂肪、蛋白质、核酸的生物合成起重要的调节作用，并在维持心肌、神经、肌肉、骨骼细胞结构和功能等方面起重要作用。 科学研究同时证明，补充镁可有效预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。镁缺乏可致神经、肌肉兴奋性亢进。常见肌肉震颤、手足搐搦、反射亢进、共济失调。缺镁还可导致糖尿病。糖尿病患者适当补充镁，能更好地控制病情进展，减少并发症的发生。补充镁可预防骨质疏松。骨质疏松时不仅缺乏钙，也缺乏镁；单纯补钙，并不能有效改善骨质疏松。因此，钙应该与镁同时补充。 上述疾病是中老年人群的多发疾病。适当补充镁对中老年人更为关键，随着年龄的增长，人体食欲减退，镁的摄入量下降，排泄却增加。此时，服用镁补充剂是中老年人保证达到所需镁摄入量及维护良好健康状态的佳径。 以适当的剂量口服镁剂对人体是安全的。这是因为，在正常情况下，人体器官， 如：肠、肾及甲状旁腺等能通过自行调节保持体内镁水平的稳定，多余的镁可被排出体外。因镁超量而中毒的情况一般仅发生在患肾功能不全等较严重疾病的患者中。所以，权威营养学专著认定，“口服镁实际是无毒性的”。据文献报道，正常情况下每日摄入700mg的镁不会引起副作用。
关节保健专家推荐 | 2015-11-11 08:41:42 1
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