睡前喝杯温奶有助于睡眠,因为乳制品中含有一种促进睡眠物质——色氨酸。所以,睡前吃什么好呢,应该选择富含色氨酸的食物,如香蕉、燕麦等。此外改善睡眠的不错保健品有:维萃美(Victorymade)活力钙镁片,能有效的缓解失眠症状。
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