哺乳期补钙可以通过饮食和补充剂两种方式来实现。首先,可以通过饮食来补钙,如多喝骨头汤、鱼汤、牛奶等含钙丰富的食物,同时也要注意补充维生素D,以促进钙的吸收。其次,可以选择口服碳酸钙类补钙产品,如钙尔奇D等,这类产品含钙量高且吸收好。另外,维生素D也可以促进钙的吸收,建议在补钙的同时补充维生素D。最后,适当进行户外活动和接受阳光照射也有助于促进钙的吸收。
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