发热要降温，可以采取以下方法：
1. 喝水：保持身体水分充足是降温的关键。喝水可以帮助身体排出多余的热量，同时也能防止脱水。尤其是在发热时，要多喝水。
2. 用湿毛巾敷额头：将湿毛巾敷在额头上可以帮助散热，缓解发热的不适感。可以使用冷水浸湿毛巾，然后轻轻敷在额头上，每隔一段时间更换一次。
3. 退热药：如果发热持续时间较长或体温较高，可以考虑服用退热药，如扑热息痛等。但要注意按照医生建议使用，不要滥用药物。
4. 适当降温：可以使用温水擦浴或者冷敷来帮助降温。但要注意不要用过冷的水，以免引起身体不适。
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