以下是一些常见的抗氧化剂食物：
1.水果和蔬菜
水果和蔬菜是最好的抗氧化剂食物之一。它们富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、类黄酮等抗氧化剂。其中，深色蔬菜和水果如菠菜、蓝莓、紫甘蓝等含量更高。
2.坚果
坚果也是一种很好的抗氧化剂食物。它们富含维生素E、硒、锌等抗氧化剂。常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等。
3.鱼类
鱼类富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以减少自由基的产生，从而起到抗氧化的作用。常见的鱼类有三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
4.绿茶
绿茶是一种很好的抗氧化剂饮品。它富含茶多酚，这种物质可以抵消自由基的产生，从而减缓衰老的过程。
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