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成年人吃什么食物可以补钙、补锌？

回复时间：2016-03-15 08:43:17 42次

补锌的食物在我们的日常饮食中很常见，动物类和植物类的都有。如动物性食物中有：生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品，特别是生蚝，每100g含锌量为71.2mg，食物中含锌很丰富，不过它含高胆固醇，不宜天天食用;植物性食物中有：苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、土豆、萝卜、白菜；以上的这些食物都是补锌的，可以常吃。

内容仅供参考 回答时间：2016-03-15 08:45:17

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