血量少这样来调理!

女人来“大姨妈”时正常的经血量是30到50毫升之间，如果少于30毫升，那么就是经血量少的表现。而有些女生就是处于经血量少的情况下，经血量少我们该如何调理才能正常呢？现在就来看一下吧。

1.多吃一些补血的食物

因为在经期内因为经血的流出，我们需要从饮食上来补充流出的血，这不仅能够很好的帮助改善贫血危机，那么饮食一定要好好的吃才对。多吃红枣、阿胶、红糖等物，补血养气，调理月经不调危机，让女性经期过的更加健康。

2.注意腹部保暖

很多女性在经期有不适应的症状，痛经就是一个最为明显的症状，而为了能够很好的缓解这个危机，那么大家一定要做好完全的腹部保暖措施，可不能受凉加深其症状。

一定要注意腹部保暖，无论是在哪个季节，都不要穿露脐装，而在天气寒冷的时候一定要及时的天增添衣物，特别是脚部，容易受凉，不要总是光脚不穿袜子。

3. 不能摄入凉性食物

那么饮食方面一定要把好关，不能够摄入的食物大家还是要记住。寒冷冬季，大家可不能只要风度而不要温暖。经期前和经期中，都不能进食一些凉性的食物，不能吃冷饮，以免导致身体内的淤血淤积在子宫里，导致无法正常排除，出现严重的痛经危机。

4.经期不能洗头

很多老人都说在经期内不能够洗头，这样会导致经血回到体内，这会造成经血量减少，其实这个说法看似古板，但是并不是没有道理，无论用多热的水洗头，在热气蒸发的那一刻，我们会感到有些发冷，这个时候身体很容易从头部开始受寒。

这样的坏习惯常年累积下来，这会直接对于子宫造成很深的影响。月经来的前两天用温水洗头，洗完之后我们一定要使用干净的擦干净，然后用电吹风吹干，注意不要受风。等到月经快要干净的时候，那么再次洗头最好。

5.心情要愉悦

这也跟心情有着密切的关系，月经会随着情绪波动产生很大的变化，如果长期处于焦躁、情绪不佳的生活中，那么这很容易出现月经紊乱、经期失调等情况。那么一定要学会调节好自己的心情，学会平和的心态来处理任何事情，这也能够轻松解决这个问题。

 

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