tiens天狮推荐十个步骤改善你的记忆力

　　tiens天狮步骤1. 每周阅读一本书

　　多学习就会让你的头脑更加好使。当然，这不是要你每晚都把时间花在阅读卡尔·萨根(Carl Sagan)或百科全书上。信不信由你，比起你存在DVR上的信息而言，在沙滩上小读一会儿也会给你大脑神经元带来更大的刺激(译注---DVR:Digital Video Recorder，硬盘录像机。 硬盘录像机是一套进行图像存储处理的计算机系统，具有对图像/语音进行长时间录像、录音、远程监视和控制的功能)。

　　tiens天狮步骤2. 简化日常任务

　　多重任务同时进行会耗尽你的精力，也会对你的记忆力带来危害。有些任务会对你的工作生活以及家庭生活带来不必要的麻烦，这时你就要学会把这项任务委派给他人去做。把相对次要的事拖到后面去做也是个不错的选择。要是太过慎密地安排日常工作的话，那会绞尽你的脑汁的。

　　tiens天狮步骤3. 找一个安静的地方

　　要是你想学习、阅读或是查看支票账簿的话，选一个安静的地方是非常必要的，这样你才能静下心来去获取尽可能多信息。和多重任务同时进行一样，一个吵闹的环境会让你的大脑疲惫不堪。

　　tiens天狮步骤4. 每日都要有充足的睡眠

　　对于外科医生或有小孩的家长来说，要睡一晚好觉是有点不太实际的事情，但充分的睡眠时间是不可或缺的。出去熬夜看电视或赶上其它的事情之外，大多数人都有充足的睡眠时间。要是你晚上的睡眠质量很糟糕的话，那你第二天的记忆力也不会好到哪里去的。

　　tiens天狮步骤5. 挖掘你的创造力

　　要是你不去锻炼自己的创新能力，那你头脑里的神奇潜力就会被白白地浪费掉。要是你不去培养一个富有创造性的兴趣爱好，那你至少也要时不时地拿起铅笔涂会鸦吧。

　　tiens天狮步骤6. 开始写日记或博客

　　这貌似是一件苦差事，但是你不必每天都写日记或博客。当你心生感触时，或是有一些有趣的事想要说时，你就可以把它们写下来。记录下你的生活点滴是保存你的记忆的最有效方法之一。

　　tiens天狮步骤7. 每日摄入维生素

　　根据自身的年龄与性别选择最适合于你的维生素。即便你无法每餐都吃到健康的坚果，你也可以通过维他命片来不错必要的营养。另外天狮鱼油磷脂软胶囊能够有效改善记忆，天狮鱼油可有效促进记忆获得、记忆巩固和记忆再现。增强神经递质的传递速度和传递能力。增进脑细胞信息容量，提高记忆和学习效率，具有明显辅助改善记忆的保健作用。适合需要改善记忆力的人。

　　tiens天狮步骤8. 多喝水

　　水对你的身心都有好处。大多数人都没有意识到自己经常处于轻微脱水的状态。脱水会引发许多问题。

　　tiens天狮步骤9. 保持住所的清洁干净

　　也许你不迷信风水，但那些把家整理得井井有条的人确实有更棒的记忆力。井然有序的外部环境有助于人更清晰地思考。

　　tiens天狮步骤10. 不要吸烟

　　读到这里你就会意识到吸烟的另一个坏处，或者说你该戒烟的另一个原因。研究表明经常吸烟的人的记忆力也更糟糕。

　　总而言之，这10个步骤能让你获得并保持不错的记忆力。