保护眼睛的维生素还有哪些？

昨天我们讨论的主题是什么维生素对眼睛好，介绍了保护眼睛的维生素都包括什么，但是这似乎并不十分全面，今天我们继续讨论一下这个话题，就是保护眼睛的维生素还有哪些呢？

再讨论保护眼睛的维生素还有哪些之前，先罗嗦两句有关眼睛保护的内容，眼睛是心灵之窗，要保护眼睛与神力，就必须从日常生活中的点点滴滴做起，饮食、运动、以及适时的补充眼睛所需要的营养素，缺一不可。

下面就进入主题吧，那么保护眼睛的维生素还有哪些呢？除了维生素A、维生素B族和维生素C、D以外，还有比如烟碱酸、泛酸、维生素E、维生素K、维生素P（点此了解什么是维生素PP和维生素P）五种维生素对眼睛的健康也起着相当程度贡献的作用。这些维生素只需要从日常饮食中摄取，基本上就可以提供给眼睛足够的营养素了。

1、烟碱酸：瘦肉、家禽、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品，米糠、肝精等。

2、泛酸：动物内脏、啤酒酵母、蛋黄、荚豆类、全谷类、小麦胚芽、鲑鱼等。

3、维生素E：冷压油、蛋、小麦胚芽、动物内脏、糖蜜、甘薯、叶类蔬菜、肝精等。

4、维生素K：绿叶蔬菜、蛋黄、红花子油、黑带糖蜜、花椰菜、黄豆等。

5、维生素P：柑橘类水果，红醋粟，荞麦等。

以上列举了另外几种保护眼睛的维生素，并且把哪些食物当中含有这些维生素也做了一个简单的说明。在一天的饮食当中，我们只需要选择两种深绿色的蔬菜和一种黄色的蔬菜来做搭配，一份大约是一个手掌大小的量，就足够我们所需的叶黄素和米黄素。由于叶黄素是属于脂溶性的物质，在食用上，最好油炒过，或者打成汁，比较容易被身体吸收，对视力也就能提供绝好的帮助了。好了，关于保护眼睛的维生素还有哪些这个话题今天就说到这里。想了解更多维生素知识，请关注本站更多内容。