成人补锌需要多长时间 成人补锌的方法

对于许多宝妈来说，都会很关注自己孩子在每个年龄阶段的营养补充。但是需要宝妈及大人们都常常忽略了自己也是需要补充营养的。最近有朋友反馈到了自己缺锌，如果想通过补锌的方式进行营养的补充。那么成人补锌需要多长时间呢？

成人补锌需要多长时间

锌这种微量元素对人体的作用和帮助非常的大，像有些小孩子有厌食症、不想吃东西、没有食欲等等，家长们都是会通过补锌的方式来改善小孩子厌食和食欲不振的问题。同样如此，成人如果缺锌，需要补锌的话可以通过含锌的食品之中来摄取的。那么什么食品是含有丰富的锌呢？例如像动物肝脏，我们可以通过食用猪肝来摄取、还有像肉类，例如猪肉、牛肉、肌肉等，还有鱼类也有很丰富的锌。平日里可以多喝点牛奶，多吃点干果例如花生核桃还有芝麻等等。

成人补锌需要多长时间？建议是缺锌的朋友，可以坚持每日摄取一定量的锌，大约在15毫克左右，具体可以咨询医生的建议。现在比较方便的摄取锌的方式，除了可以通过食品来摄取，还可以购买含锌保健食品。