成人每天需要多少硒

许多作为家长父母的成人都会关注小孩子在每个年龄阶段所要摄取的营养，但是常常忽略了自己也是需要补充各种的营养元素。加上现在生活压力也越来越大，尤其是生活在大城市的上班族，每日的时间，除了休息睡觉时间，还要每天3、4个小时的通勤时间，因此早餐常常就被挤压变成了和午餐一起解决。但是这种饮食习惯对人体是非常的不健康。除了是对胃不好，而且人体的营养吸收也不均衡，许多成人都出现了不同程度的缺硒，那么成人每天需要多少硒会比较好呢？

成人每天需要多少硒

硒是人体每天都需要补充的一种营养元素，在中国营养学会上公布了，最合理的硒的每日摄取量是50毫克到250毫克是比较好 ，对于成人的每天的摄入硒量建议是最少50毫克。那么我们先了解一下硒在人体有什么作用及功效。硒作为人体很重要的抗痒化酶，对人体比较好的作用是可以起到一个平衡氧化还原。除此之中是可以提高人体的免疫力。

成人每天需要多少硒，硒是人体必需的微量元素，因此除了小孩子必需每日保障摄入的量，作为成人也是必需保障至少摄取50毫克。