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有谁知道有哪些方法是能够帮助腰腹瘦下来的吗？

有谁知道有哪些方法是能够帮助腰腹瘦下来的吗？

用户名：匿名用户 | 浏览40次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-18 00:54:17

最佳答案

1、慢嚼食物，多吃菜以减食量，每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物，
2、多做瘦腰运动，拉伸瑜伽、热情的肚皮舞，都有针对腰腹雕塑的功用，每周3次、每次半小时，不仅腰围变细，还能锻炼出性感腹肌。
3、多做仰卧起坐，这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到12次为一组，做3-5组，每星期做2到3次。坚持一个月以上。

营养代餐专家推荐 | 2017-09-18 00:54:17 1

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