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最有效的收腹的运动是什么样子的呢？

最有效的收腹的运动是什么样子的呢？

用户名：匿名用户 | 浏览43次 | 分类： 营养代餐 | 2017-09-18 05:32:25

最佳答案

1.“自行车”运动，躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
2.“船长的座椅”运动，站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
3.健身球上的屈曲运动，躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

营养代餐专家推荐 | 2017-09-18 05:32:25 1

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