最近老是失眠,朋友推荐我买褪黑素,我想了解一下褪黑素可以长期吃吗?
褪黑素是一种天然的抗氧化剂,它能够帮助人体抵抗自由基的侵害,延缓衰老,促进新陈代谢,改善肌肤状况,抑制黑色素的形成,从而使肌肤更加白皙。褪黑素可以长期吃,但是要注意控制用量,一般每天摄入量不超过50毫克。褪黑素的摄入有助于改善肌肤状况,但它也有一定的副作用,如可能会引起腹泻、头晕、腹痛等不适症状,因此摄入褪黑素时应注意控制用量,不要过量。
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