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我到底是吃健肌粉好还是吃乳清蛋白好

我身高 173cm 体重140斤，最近在健身房锻炼想练点块头起来，但又不想胖，已经买了健肌粉还没开始吃，教练说应该吃乳清蛋白，不知道蛋白粉吃了会不会长胖！

用户名：匿名用户 | 浏览170次 | 分类： 运动营养 | 2015-06-26 07:08:13

最佳答案

首先我们要了解纯乳清蛋白这个概念。在各种蛋白质中，纯乳清蛋白的营养价值是最高的。纯乳清蛋白是从奶牛中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，其中纯乳清蛋白只占0.7%，可见其弥足珍贵。纯乳清蛋白具有营养价值高、易消化吸收、使机体快速恢复等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一，被称为“蛋白之王”。 增肌粉适用于各个阶段的健身人士，特别是体质瘦弱的人，因为增肌粉中含有碳水化合物，它属于糖类高热元素，如果没有被机体完全吸收会转化成脂肪储藏起来，对于瘦人来说适当增加身体脂肪比例对增肌是有利的。 各有各的好处。你可以根据自身情况，进行选择

运动营养专家推荐 | 2015-06-26 07:08:13 1

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