秋天养生7大饮食原则 秋季养生吃什么

秋季养生
秋季养生吃什么——多吃酸性食物
在秋季，多食用一些酸味食物对于补充肝气非常有益。比如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等都是不错的选择。其中，苹果、橘子、山楂、猕猴桃等食物还可以收敛肺气。
初秋时节，天气依然炎热，空气潮湿，容易让人感到闷热不适。此时，秋季的瓜果成熟，人们很容易贪食过多，这会对脾胃造成伤害。因此，建议在秋天的早晨多食用一些粥，不仅可以有助于健脾养胃，还能让一天始于清爽。常见的秋季粥品有山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
秋季养生吃什么——多吃鱼
秋天是一个需要适当进补的季节，但很多人担心过度进补会导致肥胖。此时，适量食用鱼肉是一个不错的选择，因为鱼肉脂肪含量较低，其中的脂肪酸被证实具有降糖、护心和防癌的作用。
秋季养生吃什么——少吃辛辣烧烤
在秋燥的时候，要注意减少或避免食用辛辣烧烤食品，比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱以及酒类等，尤其是生姜。这些食材性质热性，烹饪过程中容易失去水分，食用后容易上火。古代医书中也有这样的忠告：秋天不宜食用姜;一天之内，晚上也不宜食用姜。
秋季养生吃什么——少吃高蛋白食品，如肉类
经过一个炎热的夏季，立秋之后，许多人的食欲开始好转。然而此时人体的肠胃功能较弱，还没有完全恢复。如果摄入过多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此，食用肉类要适量，最好等到天气真正凉爽下来后再增加肉类摄入。

秋季养生
秋季养生吃什么——多吃滋阴润燥的食物
秋季的气候干燥，容易伤害肺阴，导致鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病。因此，饮食上要注意养肺。多食用一些滋阴润燥的食物，比如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。多摄入芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物也有助于滋阴润燥。
秋季养生吃什么——常吃大白菜
大白菜，又称结球白菜、黄牙白菜、黄芽菜、交菜，古代称为菘，属于十字花科植物。据说大白菜一直没有名字，直到汉朝才因其能耐寒耐雪，类似于松树，才有了“菘”这个名字。
大白菜性味甘平，具有通利肠胃、除胸中烦、解毒醒酒、消食下气、和中、利大小便等功效。适用于治疗感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、溃疡出
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