润肺6种食物好吃不能少 秋分吃什么

秋季是容易上火的季节，容易患上气管炎、支气管炎、慢性咽炎、咳嗽、哮喘等疾病。在这个时候，我们需要注意滋阴养肺、清热解毒、止咳化痰。

1、秋分吃什么：梨

梨是秋季最好的润肺食物之一，每天吃一两个梨可有效缓解秋燥。梨子被誉为百果之宗，有润肺、止咳、消痰、降火等功效。秋燥时，口渴、便秘、干咳等症状常会出现，多吃梨有助于缓解。但梨性质较寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，可蒸煮或炖汤食用。

2、秋分吃什么：鸭肉

鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的功效。其蛋白质含量较高，常食可增强体质、提高免疫力。鸭肉中的脂肪含量较低，易被消化吸收，有助降低胆固醇，保护心脏。

3、秋分吃什么：银耳

银耳有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿等功效。富含植物性胶质的银耳有良好的润肤效果，加上滋阴作用，是秋季润燥的好选择。

4、秋分吃什么：莴笋

莴笋中的钾含量是钠的27倍，有利于促进排尿、维持水平衡，对高血压和心脏病患者有益。莴笋中的氟元素参与牙釉质和牙本质的形成，有助于骨骼生长。莴笋叶的营养更高，多吃可缓解咳嗽。

5、秋分吃什么：百合

百合润肺止咳，含黏液质，能润燥清热，对治疗肺燥和肺热咳嗽有效。百合制作的食物有清肺热功效，对失眠有帮助。但由于百合偏凉，胃寒者不宜食用。

6、秋分吃什么：菜花

菜花富含维生素，每200克可提供一天所需维生素a的75%以上。维生素c含量高，有助于呼吸道健康。秋天是呼吸道感染高发季节，菜花是保健蔬菜的好选择。

秋分养生温馨提示

养肺要早睡早起，秋高气爽。早睡可聚敛阳气，早起可舒展肺气，防止过度收敛。根据气候变化适时增减衣服，避免受凉。选择适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑等，有助于增加肺活量、改善呼吸功能。