中老年冬季养生知识 4知识教你安度严冬

    中老年冬季养生知识:御寒保暖

    1.御寒保暖

    在冬季的时候，气温逐渐降低，尤其是对于一些中老年朋友来说，会更容易感到寒冷。所以这个时候我们一定要确保自己身体的温暖，尽量的多加一件衣服，尤其是在早上和晚上之后，这两个期间温度可能会更低，所以一定要注重自己的保暖，才能从根本上防止疾病的入侵，增强自身的免疫能力。

    2.保精养神

    冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣，让内心世界充满乐观和喜悦。

    中老年冬季养生知识:适当锻炼

    3.适当锻炼

    在寒冷的冬季如果我们动起来的话就会感觉到非常的温暖，所以在冬季养生中运动也是必不可少的。运动的种类有很多，如果条件允许的话，我们可以到一些健身房进行运动，或者是每天给自己制定一个运动计划表，将按照计划表上进行去操作，效果也是非常好的，不仅仅可以提升自己的温度，同时也有强身健体的功效。

    4.饮食调摄

    肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素a、维生素b2、维生素c的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。中医认为，药补不如食补。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。