内分泌调节吃什么效果好

    内分泌失调最常见的问题就是更年期。处于更年期的女性，内分泌系统出现混乱的话，身体也会随之出现问题，月经不调、失眠、潮热、盗汗、抑郁、情绪变动等等，给女性朋友们的生活和工作造成极大的困扰，需及时的采取措施调节内分泌。那么，内分泌调节吃什么效果好？

    专家告诉我们，内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态 调节内分泌主要从饮食、运动上入手，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分等，具体如下：

    1、豆类食物：豆类是我国的传统食品，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、烟酸等。女性们若想为防止消费肉类带来的不利影响，应大力提倡豆类，特别是大豆及其制品的消费。

    2、鱼：类食品含优质蛋白质，脂溶性维生素和矿物质的良好来源，其蛋白质消化吸收率高，氨基酸组成更适合人体需要。有研究显示，长期食用鱼类食物的女性健康指数更高，内分泌疾病发生率更低。鱼类特别是深海鱼类所含不饱和脂肪酸有减低血脂和防止血栓形成的作用。

    3、蔬果：蔬菜和水果含有维生素、矿物质和膳食纤维，这三类营养物质能够维持女性内分泌的稳定。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

    4、盐适量：钠的摄入量越高，高血压发病的可能性越大。流行病学调查显示，膳食中食盐量高的人群，高血压的发病率也相应增高。膳食钠的主要来源是食盐，因而每日食盐摄入不宜过多。世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜，但目前我国居民食盐摄入量过多，平均值超过世界卫生组织建议量的1倍以上。另外，酱油、咸菜、味精等高钠食品及含钠的加工食品等也应该少吃。

    内分泌调节吃什么效果好？专家表示，除此之外，每天2粒的大豆异黄酮维E软胶囊是必不可少的，大豆异黄酮主要成分含有大豆异黄酮，它具有双向调节雌激素作用，深层次保护 女性健康。其次，它可以起到滋宫养巢作用，对婚后以及大龄女性而言，使其脸上红润光泽、 容颜焕发、精神抖擞，预防妇科疾病，推迟更年期的到来。