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都说怀孕的女人最美丽
当然大部分是指心灵上的
事实上
很多怀孕的女人是这样的
身材像吹皮球一样鼓起来
着装单调宽大土掉渣
脸上无妆还显憔悴
天呐！简直是不忍直视!
好想躲起来哭一会儿
孕期真的就不能好好美了吗？
当然不是
今天，小康康就告诉你孕期怎么成为一个完美孕妇
由康宝莱首席合作的国内首档女性时尚美体综艺秀
《哎哟辣么美》第六期“美腻孕动会”
启动超级辣妈养成记！
辣妈养成当然要从备孕开始
就先来谈谈完美宝宝是怎么诞生的吧！
父母双方条件
选男票当然要看颜值和气质
选孩子他爹则需要看腰围
越胖，内脏脂肪高，雌激素就会多，不利于生育
对于妈妈们来说35岁以上就算是高龄产妇了
生育能力会下降
但是可以通过饮食、运动、调理等延长年限！
很多人会觉得
女人生了孩子就会加速衰老
步入黄脸婆行列
但是，真的这样吗？
生孩子助于女人保养
其实，生孩子是有助于内部保养的
身为高级营养师的辣妈刘俊清介绍
每一次怀孕会把孕激素提升上去
以后下降的这个点还是会比之前要高
而衰老就是孕激素跟雌激素的曲线在往下走
所以生孩子是利于女性保养的啦！
想从孕前美到产后
这当然是每个准麻麻都会关注的问题
想要一直美，运动当然很重要
深蹲加肩推举
怀孕六个月仍有马甲线的孕妈强力推荐
怀孕四个月后可以做深蹲练习来助产
双手各拿一哑铃，哑铃重量要比平时减半
做臀部向下蹲动作
做动作时保持呼吸，不要憋气
双手配合深蹲做举哑铃动作
组间休息时间要拉长
并且注意要有专人陪同哦！
深蹲动作利于助产
一定要记得做
可是从来不爱锻炼，自身条件差怎么办？
现场妇科专家来给你支招
你可以蹲在地上擦地板啦！
俯身划船
这个动作可是平时运动少的准妈妈们的福利
用一根弹力带做俯身划船
既可训练到背部肌肉
又有助于缓解肩颈劳损
这么大福利，你还不赶紧收下！
利用瑜伽球转动骨盆
这项运动适合在孕后期做，帮助顺产
在家人陪伴下孕妇稳坐在瑜伽球上
伴侣可扶住孕妇腰部
调整呼吸，慢慢发力
轻轻转动骨盆
每次2-3分钟
说到骨盆，很多人就会说
我屁股大，会不会容易生呢？
骨盆大，产道松，的确会易生产
但是，只要你多做准备
无论骨盆大小都是可以顺产的
瑜伽向来都是女性的宠儿
但是，你造吗
在备孕期，练瑜伽受孕率会比不练高三倍
孕后练习瑜伽，可使骨盆有弹力，助生产
这么有用？快来看看怎么做吧！
打开肩膀和胸腔
这个动作可以让伴侣参与进来
与伴侣面对面站立
手掌相贴慢慢向下 ，
可尽量碰到对方头顶心
手臂尽量夹紧耳朵
吸气起来
肌肉比较发达，做动作时也可弯曲膝盖
双腿打开与胯同宽
背对背瑜伽
与伴侣背靠背
勾住对方手肘
把对方屁股放在腰骶位置
对方弯腰向下
女生完全放松
吸气起来，双脚落地，头最后起
多做些增加盆底肌肉的柔软性和顽强性的运动
都可助于生产
但是每一个孕妇
最最痛苦的一定是吃！
作为重点保护
大家都叫你多吃点补身体
却总是这不能吃那不能吃
好想去哭会儿！
其实，在孕期饮食注意这些就可以啦
选择低糖食物，维持血糖稳定
多吃高纤维、高铁、高钙、高蛋白食物
孕期，有圆圆的肚纸作掩护！
生产后，天啦噜!可不止胖一圈
很多人都会有产后肥胖
那产后肥胖到底是什么鬼呢？
产后六周，若体重没有恢复到原体重的10%以内
那就属于产后肥胖！
baby都出来了
产后运动那就带上宝宝一起吧！
看，我们的萌娃和宝妈一起锻炼了哦！
石拱桥
妈妈平躺地上，两只手放平
让宝宝坐在妈妈肚子上
妈妈把肚子抬起来
坚持10-20秒放下来
反复几组，利于收缩臀部，帮助代谢
托举宝宝互动法
妈妈平躺地上
双手举起宝宝
举至手臂伸直
反复几组
不仅锻炼手臂，还能锻炼到胸部
飞飞机
妈妈平躺地上
抬起腿，让宝宝坐在脚上，抱紧双腿
然后抬腿将宝宝举起
不仅锻炼身体，还能跟宝宝一块愉快玩耍
当宝宝还小的时候，也可一块锻炼哦！
将宝宝放平，妈妈做俯卧撑动作
也可抱着宝宝做深蹲
不仅锻炼手臂还能锻炼臀部
这么多的辣妈养成干货你都了解了吗？
更多爆点还在节目中哦！
不管你信不信
有图有真相
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下周二中午12:00
小康康依然和你不见不散！
想要完美身材
怎么可以少了好看的肩臂
完美肩臂该怎么打造
全在下期《哎哟辣么美》！?
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