胖到准备孤独终老，吃康宝莱怒减73斤后

    作为一个胖子

    脸一般是这样的

    月佥

    胳膊一般是这样的

    月各月尃

    腰一般是这样的

    月要

    腿一般是这样的

    月退

    胖子的世界真的很心酸

    这也曾是她最真实的写照

    不同的是

    她还曾因肥胖找不到好工作和男朋友

    并从未奢望过有人陪伴

    她就是本期主人公腾腾

    从小就比别人“壮”

    和很多胖的人一样，腾腾的“肥胖史”可追溯到童年。那时候，家境不是十分优渥，但她却是爸妈的心头肉，家里所有好吃的都留给她。

    多吃进去的总会长出来，小孩儿也不例外。童年时的腾腾就比其他小朋友要“壮”一些，但也没有引起父母格外的注意，就这样一不留神到了初中，她体重达到160斤，这下父母才慌了神。

    肥胖的她“人缘好”

    一旦胖起来，很多人会束手无策。爸妈一方面通过劝腾腾少吃点来抑制她的肥胖，又害怕正处长身体时期的腾腾因此营养不良，但腾腾本人却无暇顾及这些。

    人都是视觉动物，正值青春期的腾腾开始注意到在班级里身材苗条的女生待遇和自己的不同。但她又“人缘很好”，男生敢对她开一些不敢和其他女生开的玩笑，女生也喜欢和她做朋友，也许是因为站在她身边她们永远会显得瘦吧。

    就算脂肪厚也会受伤

    胖子的脂肪层虽然很厚，但这不代表他们不会受伤。一次，穿着黑白相间校服的腾腾在路上走不动了，一位调皮的男同学说她这个样子太搞笑了很像企鹅，还喊了很多人过来看。紧接着，前后队伍里的同学都跟着笑了起来。此时，腾腾的心却像针扎了一样的疼，她为自己的肥肉第一次感到恼火却无法反驳。因此，“企鹅”的外号跟随了她整个学生时期。

    痛苦尴尬的肥胖人生

    从那时开始，她迫切地想减肥，但不知从何下手。接下来的几年，腾腾便在减肥药的陪伴中成长。由于没有钱，又害怕副作用，腾腾总是间断性地吃着减肥产品，反弹、没有效果，这些她都经历过，口渴、头晕等各种副作用她也经常碰到，与肥胖长达几年的斗争，完全没有取得减肥效果的她身心疲惫，就这样她向肥肉缴械投降了。

    转眼几年，腾腾长大了，体重也成功突破了200斤。满身肥肉的她因为形象问题到处面试，四处碰壁。无奈之下，她只好去要求不高的工厂上班。辛苦的工作，饮食作息的不规律，外加对减肥知识的欠缺，腾腾越来越胖，体重最高时高达224斤。

    作为一位20出头的小姑娘，本该是花一样的年纪，但因为肥胖，腾腾的人生是这样的：

    因为胖，人也会显得老，于是总是被问：“你孩子多大了？你老公是做什么的？”

    经常有一些不懂事的小屁孩追着她后面喊

    “丑女人”、“老女人”。

    乘电梯超载时，大家不约而同地看着她，盯着她，直到她出去。

    订做衣服，裤子隔1-2个月裆就会破，难得穿一次衬衣，第二颗扣子也永远会崩坏。

    不去朋友聚会，好不容易去一次也

    因为自卑

    发誓下次再也不去了。

    挤不上公交车，打车时永远坐在前面，嘴毒的师傅也会冒一句“你是有多胖，你一坐，我

    车子一边都沉下去了

    ”。……

    心动但不能行动

    长达2年的工厂工作过后，腾腾来到一家熟食店打工，在此期间，她遇到了一位让她十分心动的男生。他很阳光、帅气，笑起来很暖，但有时开玩笑又痞痞的，腾腾很是心动。但外形和内心的自卑，每次话到嘴边她又咽了下去，她知道这是不可能的事情，害怕自己一但开口以后连看见他的机会都没有了。她只好忍着，无能为力，一直以朋友的名义喜欢着他。

    勇敢向美丽出发

    或许是上天对她有所眷顾，一次偶然的机会，在一家超市的楼下，腾腾遇到了自己后来的营养顾问。他递给她一张名片，“营养与体重管理”几个字深深印在了腾腾的脑海中。她害怕尝试失败，但又怕错过机会。她先加了营养顾问的微信，密切关注动态一周后，看着很多和自己一样有肥胖困扰的人一点一点的改变，腾腾心动了，她下定决心再给自己一次机会，也给爱情和美丽一次机会，她勇敢地走进了俱乐部。

    她的瘦身秘密武器

    第一次踏进俱乐部时，伙伴们没有因为她胖嫌弃她，没有带着有色眼镜与她交朋友。俱乐部的每一位伙伴和顾客都互相亲如家人，这让腾腾感受到前所未有的放松。营养顾问也为她做了系统的全身检查，并根据她身体状况等各项指标，制定了一套健康的减重计划。

    每餐营养均衡

    想要成功瘦下来，每餐怎么吃很关键。腾腾的营养顾问建议她不要再吃高热量又无营养的食物，腾腾从此告别了与她“纠缠”多年的垃圾食物。

    早餐是每天最重要的一餐。营养顾问建议她，早餐要保持营养均衡，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，在晚餐的选择上，要注意热量的控制，以“轻食”为佳。

    关于午餐，营养顾问建议腾腾每餐要营养均衡，荤素搭配合理，特别是多吃富含膳食纤维的食物。最重要的是，每餐只吃到七分饱。

    适合做午餐的食物：

    1、适量主食；2、富含优质蛋白质的食物：如鱼虾、瘦肉、豆类制品等；3、多吃绿叶蔬菜；4、适量摄取粥类或汤类食物。

    不适合做午餐的食物：

    1、油炸食物：如炸鱼、炸鸡、炸肉等；2、高脂肪高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉等；3、高能量食物：如奶油蛋糕等。

    每天喝足够的水

    水在人的生命中一直扮演着很重要的角色，人的血液循环、消化、吸收以及排泄都与水密切相关。因此，腾腾养成了随时喝水的习惯，有运动时额外再补充水分。

    有氧和无氧相结合

    想要成功减重瘦身，运动一定不能少。自从营养顾问制定减重计划后，腾腾每个星期会选择3-4天和伙伴们一起运动。跳操是腾腾最喜欢的运动方式，“萨曼莎健身操”等每一套操、每一个动作以及每一个旋律腾腾都印象深刻、铭记于心。此外，慢跑、深蹲、杠铃等也是她经常运动的项目。

    认真听从营养顾问的建议后，腾腾终于如同开挂般的瘦了下来。在减重第七天，她成功瘦身4.6斤，48天时瘦身20斤，5个月时瘦身48斤，截止到现在她成功瘦身78斤。

    原来瘦下来人生如此精彩

    成功瘦下来后的腾腾剪去了遮脸的长发，换了清爽干净、梦寐以求的短发造型，穿上了以前喜欢却连试的勇气都没有的衣服以及各种类型的礼服。站在闪耀的舞台上，她变得美丽、自信、阳光。

    腾腾说，只有当你真的瘦下来时，才会真切感受到这是人生中最重要的转折点，曾经她以为她会在肥胖的肉体中自卑、孤独终老，但现在她每次照镜子都快要喜极而泣。虽然现在腾腾的体型还不够完美，但她仍在继续努力，并且坚信开挂般的未来在等着自己！

    现在的腾腾，再也不会因为没有衣服穿而发愁；再也不会觉得自己找不到男朋友；再也不会被别人叫丑女人、老女人；再也不会和朋友聚会时觉得抬不起头；再也不用害怕自己减肥的速度赶不上心上人结婚的速度……

    人生不能靠心情减肥

    你想让五年后的自己后悔吗？

    别人真的没有义务透过连你自己都毫不在意的

    邋遢外表去发现你优秀的内在

    你必须精致，这是女人最基本的素养

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    能改变你的永远不是上帝，而是你自己！

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    减重：

    每天代两餐（可以是三餐中的任何两餐，建议代早餐和晚餐），再吃一顿低热量营养均衡的午餐。

    保持体形：

    建议使用蛋白混合饮料制成营养奶昔代一餐，再吃两顿低热量营养均衡正餐。

    增加体重：

    建议每天在三餐后饮用蛋白混合饮料制成的营养奶昔。