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穿衣是否性感，
翘臀说了算。
当翘臀辣妹穿上牛仔裤，
就算不露脸，
也能让人脸红心跳。
▽
还在抱怨运动装难看？
身穿运动衣，认真锻炼的翘臀妹子
就是健身房里一道靓丽的风景线！
▽
紧绷、饱满、凹凸有致的翘臀，
分分钟让人舔屏，
简直就是补营养的节奏！
▽
那么
什么才是完美臀型？
“不深蹲无翘臀”的说法是否准确？
比深蹲更强大的“臀桥”应该怎么练？
又有效又有趣的美臀大法你想不想知道？
傲娇小pp，除了狂练，原来还可以吃出来？
如果你想知道答案，
千万不要错过
由康宝莱首席合作的国内首档女性时尚美体综艺秀
《哎哟辣么美》第一期
满满的翘臀速成干货，
小康康这就为你双手奉上！
美臀的标准
什么样的臀部才算美臀？穿上高跟鞋后，臀部变翘了算不算？
小康康遗憾地告诉你，那只是因为穿了高跟鞋让盆骨前倾，使得上臀比较突出而造成的翘臀错觉。是特技的翘臀，是翘臀的特技。
所以并不是臀翘了就好看，美臀可是有标准的。
正常版：腰臀比
臀部美不美？首先要看腰臀比，即腰围和臀围的比值，对于健康的女性来说腰臀比到0.8就可以了。美臀标准更要严苛点，要小于0.7。
福利版：视觉法
还有一个简单的测法，用肉眼就能判断算不算美臀。如果上部浑圆，中部饱满，侧面看是一个大大的“s”，那就算美臀啦~
当然，这个方法只适用于为自己测量……你们懂的……
懒人版：手指比v测试法
终极懒人测量法：用两根手指就能测量，如果臀部线条大致符合手指的45度夹角，那么就能称得上是翘臀。
已经了解了美臀的标准
那么请各位观众深吸一口气
接下来就到了
万（把）众（持）期（不）待（住）的教学环节
如何打造性感翘臀？
花式臀部运动
想要翘臀，光进行全身性的训练是不够的，还需要经常练习专门针对臀部的动作。我们的口号是：将臀部运动玩出新花样。
负重臀桥
95后辣妈陈艳的电臀是怎么练成的？看上图↑，嗯，你的膝盖小康康就替她收下了。
这个动作有个形象的名字，叫做负重臀桥，足足负重300斤，连男生都叹为观止！不过这是危险动作，千万不要轻易模仿。初练臀部的人建议不用杠铃练臀桥也能很好地锻炼臀部，之后随着臀部负重力增强再慢慢增加斤数。
ps：看视频更震撼。
臀大肌运动
这个比上个看起来容易，但实际上对腰肌、臀肌和大腿肌都有很好的锻炼效果哦！
敏捷梯运动
还记得小时候玩的“跳格子”吗？像“跳格子”一样来玩敏捷梯，能提升心肺功能，提高爆发力和协调性，让臀部和腿部变得更加紧致。
好了，正经的臀部运动介绍完了，现在介绍升（逗）级（比）版——温馨提示，如需锻炼，请在四顾无人之处进行，否则后果自负，重要，重要。
猩猩跳
嗯……
螃蟹爬
黑人问号脸.jpg
狗撒尿
想要美臀，吃也很重要
想要拥有翘臀，光运动还是不够的，吃也很重要。高热量食物和美臀，不可兼得也。
少食多餐：通过缩短用餐的间隔时间，让我们持续的拥有饱腹感，就可以控制我们的食欲；每餐吃的少可以减少肠胃的压力，有助于更好的消化，防止过多的脂肪堆积。
多吃高蛋白低脂肪的食物：豆腐、鸡蛋、鱼虾、豆类都是高蛋白食物。康宝莱蛋白混合饮料，富含大豆蛋白，低脂低胆固醇，也是很好的蛋白质来源哦！
练了不保养，等于白练
好不容易练出翘臀，还没制霸朋友圈就又变回去，那怎么行？
臀线能反映出一个人的年龄，一般来说，臀线位置越往两边延伸，就表明你的年龄越大。但是如果你的生活习惯不好，经常久坐会让你的臀部黑色素沉淀，从而让你的臀线更显老。这就需要对臀部进行保养了，正确的保养方式会让臀部比实际年龄还要年轻。来看看本期节目中分享的臀部保养秘诀吧！
臀部按摩
夏天穿热裤、比基尼，很容易让臀部出现影响美观的“黑眼圈”、“法令纹”，可以用磨砂膏对臀部进行按摩。
做臀膜
臀膜就像面膜一样，精华十分丰富，能给你的臀部提供滋润。翘臀的养成不是一朝一夕的，要注意一年四季都进行护理。
小康康很想把亮点全秀一遍
奈何篇幅所限
放几张截图
大家随意感受一下
男生也能拥有翘臀，“女神”lady beard明明能靠卖萌吃饭，却偏偏秀出了性感的美臀。
“毒药”李颖不仅有着男生的帅气，还有着女生的美丽，这是妥妥的“国民老公”style！
国际超模秦舒培向大家传授怎样凹造型，才能美美地上镜。
最后投掷一个重磅炸弹！
还有火辣四射的美臀操环节
跟着众多美女
跳出傲娇小pp咯~
播出平台：
腾讯视频
更新时间：每周二中午12:00
下期《哎哟辣么美》
一眼望去都是腿
火辣程度有增不减！
想要别人家的美腿？
那就绝不容错过！
如果你有傲人美腿
也可编辑“我要上头条 你的美腿照片 姓名”发给康宝莱微刊
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