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说到减肥路上的拦路虎
就不得不提到压力了
压力山大，情绪不稳
减肥当然越减越肥
可是宝宝们又要说啦！
下雨天不开心
买不起房，难受！
平时就是有很多莫名的情绪
该怎么办呢？
别怕，今天来就是为了告诉你
释放吧！情绪！
由康宝莱首席合作的国内首档女性时尚美体综艺秀
《哎哟辣么美》第十期“好心情好身材”
各种情绪大爆料
教你怎么释放压力拥有好心情！
一、情绪与体重的关系
情绪有紧张和压力两种
适度紧张对减肥是有帮助的
因为肾上腺素可促进脂肪的分解
而压力则是可体松的一种反应
可体松会刺激身体合成脂肪
帮助脂肪堆积对抗压力
所以压力长期下来对减肥不利
现在宝宝们应该都明白了吧！
生活中影响体重的压力无处不在
不仅是你，那些聚光灯下的明星也逃不过压力的困扰
二、燃料团自曝情绪压力
46岁辣妈张婷媗
辣妈的压力来源相信跟很多人相似
新的家庭关系、生活模式
对孩子生长发育的担心
讨厌开始变胖的自己而抑郁
长期高压状态下的她会在半夜发泄情绪
白天不吃、晚上狂吃
睡不着觉、不仅发胖还心脏负荷大
自称“宇宙无敌美少女“的孙颖玉
曾经因动手术而导致发胖
发胖后的她曾因心情压抑
而一次性狂吃8斤橘子
8斤，天啦！你能想象得到吗？
妞妞
身为本山大叔的爱女
也是压力山大
从小生活在观众视野下
免不了招来骂声
精神压力超负荷的她
甚至检查出重度躁郁症、抑郁症
生活中，来自精神或经济上的压力都不容小觑
那到底该怎样释放压力
拥抱好心情呢？
三、解压秘法
1、反复重复的动作
泰勒现场自曝啃指甲解压
而专家指出
在生理学上反复重复的动作
的确会让我们的脑中产生血清素
让你有幸福愉快的感觉
可是啃指甲未免也太不卫生了吧
但是可以转移一下
重复其他动作
比方说运动喽～
2、经期静瑜伽
①鱼式
躺在瑜伽垫上
在胸椎和颈椎下各放一块瑜伽砖，打开胸腔
起来时另外一个人辅助，推起身体慢慢坐起来
此动作可缓解经前、经期胸闷
同时对抑郁者有情绪调节的作用
②眼镜蛇式
趴在地面上，两手放在肩的最下方
手心推地面，在吸气的时候保持伸展
呼气的时候直接推起身体，打开前侧
屈膝向后，臀部坐到脚后跟上
上身完全伸下，额头放在地面上
呼气向后，伸展放松下整个腰椎的位置、起身回正
同样打开胸腔，可缓解焦躁不安的情绪
③双角式
站在地面或垫子上，把两腿分开两个肩宽的距离
在额头下放瑜伽砖让额头有个支撑
呼气上身向下、额头碎砖
手轻轻放在地面上，感受整个背部的伸展
吸气缓慢起身回正，呼气放松
此动作可平静大脑
在经前或者情绪暴躁时练习
可以快速调整精神状态
3、腹式呼吸
靠在墙上
气球放在墙和后背之间
然后做蹲的动作
蹲的时候拿一个气球，用力吹
借由腹部来调整节奏呼吸
4、光脚走路
心理医生乐医师分享光脚走路解压法
路面越毛糙越好
光脚踩在鹅卵石或者比较毛糙水泥地上
会感觉很清晰
并且足底穴位丰富，牵动五脏六腑
同时这也属于双侧刺激运动
具有修复潜意识作用
这么多释放情绪的小技巧都知道了吗？
还嫌不够
别急，下面小康康再来推荐一组解压食物
①牛奶
牛奶富含蛋白质、钙和b族维生素
可补充因精神紧张而额外消耗掉的营养素
并且钙具有抑制精神兴奋、舒缓心情作用
研究表明，治疗失眠和焦虑症
传统热牛奶疗法是有效的！
②腰果
腰果富含锌
这种矿物质可以帮助降低焦虑
是对抗压力的好帮手
适量食用腰果
有助于改善焦虑心情
③香蕉
香蕉富含色氨酸
色氨酸这种物质到脑部会产生血清素
会让我们有快乐的感觉
并且香蕉中含有的大量镁
具有消除疲劳、缓解紧张的效果
是一种很好的解压食物哦！
现在宝宝们该知道怎么缓解压力
释放无处安放的小情绪了吧！
干货就放到这里啦！
还不过瘾？
别怕，更多精彩还在视频中呢！
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