康宝莱有这样爆表的男友力才算合格

    镜头里的男主角们，

    好像随便勾一下嘴角、抬一下手，

    都能让妹子们尖叫男友力max！

    不过，你要知道，

    这可不止是一个眼神就能搞定的。

    宽厚的胸膛、坚实的肩臂、充满力量的双腿，

    还有超级迷人的八块腹肌和翘臀……

    脱衣时轮廓清晰的这些「肉」，

    才能让他们在穿衣的时候自信地「撩妹」。

    男友力的背后需要有坚实的身体支撑。

    男士们，来看看自己的男友力值有多少，

    女孩们，对照一下自己的男朋友够不够合格，

    至于单身的妹子们，

    以后找男朋友的标准就在这儿咯！

    男友力必备条件一：坚实的臂膀

    当她跟你生气的时候，一把抱住，坚实的臂膀给她足够的安全感；当她冲你撒泼的时候，一把拎走，撒泼立刻变撒娇。

    有了一双有力的手臂，公主抱、单手抱……只要女朋友开心，怎么抱都难不倒你！

    手臂是别人打量你的时候，最先注意到的部位之一，很容易展示你的男子汉气概。试试这几个动作，练出肌肉发达、强有力的手臂。

    1、杠铃窄卧推

    • 躺在椅子上，双手握住杠铃，大约与肩同宽，手腕伸直；

    • 手臂用力，将杠铃向上推举，手臂不可伸直，始终保持弯曲状态，使肱三头肌持续发力；

    • 做4组，每组12-15次，组间休息60秒。

    2、绳索下拉

    • 双脚打开与肩同宽，上身微微前倾，双手握住绳索；

    • 用力将绳索向下拉，停留1秒，感受肱三头肌的泵感；

    • 做4组，每组12-15次，组间休息60秒。

    3、坐姿哑铃臂弯举

    • 坐姿，靠在椅背上，收腹挺胸；

    • 右臂弯曲向上抬起，同时头部和身体稍微向右转，然后放下；

    • 左臂弯曲向上抬起，同时头部和身体稍微向左转，然后放下；

    • 左右各做完为一个动作，充分刺激你的肱二头肌；

    • 做4组，每组10-12次，组间休息60秒。

    4、杠铃弯举

    • 大臂夹紧身体，尽量不动；

    • 以肘关节为支点，肱二头肌发力将杠铃向上弯曲；

    • 做4组，每组12-15次，组间休息60秒。

    男友力必备条件二：最舒适的怀抱

    躺在男朋友的怀里看书、看电视，两人依偎在一起，被很多女生认为是一件很浪漫的事情。

    如果干瘦没肉，躺上硌得疼，如果一身肥肉，太过松软，脖子会不舒服。适当的胸肌、腹肌，软硬刚好合适，靠上特别舒服，冬天还暖暖的。

    如果你对自己的胸和腹不够有自信，还是先别让她躺了，练好再说。

    1、俯卧撑

    • 身体成一条直线，双臂在胸部位置，两手间距略宽于肩膀；

    • 用2-3秒充分下降身体，胸部离地2-3厘米；

    • 然后马上用力撑起，回到初始位置；

    • 练4-6组，每组15个，组间休息30秒；

    • 这是经典的上半身训练，除了胸肌，还能练到腹肌和肱三头肌等。

    2、坐姿两头起

    • 以腰臀为支点坐在垫子上，手臂置于身体两侧，腿部弯曲；

    • 上身抬起的同时，大腿向腹部靠近；

    • 动作过程中除了腰臀，身体其他部位都不要靠在垫子上；

    • 做4-6组，每组15次，组间休息30秒；

    • 如果刚开始做这个困难的话，先从卷腹练起，将上腹和下腹分开练习。

    男友力必备条件三：有力的下肢

    不止是女生可以追求性感蜜桃臀，如果男生拥有翘臀，会更有魅力。而腿部力量是基础，臀腿的训练不能忽视。

    1、仰卧式抬臀

    • 躺在垫子上，双手放在身侧，屈腿；

    • 臀部用力向上挺起，停留1-2秒，然后放下；

    • 做4组，每组12-15次，组间休息30秒；

    • 主要锻炼臀大肌，也涉及到其他臀部肌群和股后肌群等。

    2、硬拉

    • 双脚打开，屈膝俯身，双手与肩同宽握住杠铃；

    • 收腹、背部挺直，臀部收紧向后，将杠铃拉起，身体直立，稍作1-2秒停顿；

    • 然后下降还原，杠铃不要触及地面；

    • 做4组，每组12-15次，组间休息60秒。

    男友力必备条件四：随时都能照顾好她

    冬天出去约会的时候，女孩子为了美丽「冻」人，可能穿得比较少，特别是到了晚上的时候会冻得瑟瑟发抖。这时候，你将外套脱下披在她的身上，她一定心里比身上还暖，恨不得立刻嫁给你！

    如果你因为好面子把外衣给她而自己很冷，她会很愧疚，但是热爱运动的你，身体非常健康，冬天少穿一件也不会很冷，把她照顾好的同时，自己也不会受冻生病，这才是真正的男友力爆棚！

    男友力必备条件五：陪逛街不说累

    很多女孩子最讨厌的就是，每次逛街的时候，自己逛得兴起，但是陪着的那个人却无精打采，走到哪儿坐到哪儿，问他哪件衣服好看，都敷衍应付。然而自己打游戏的时候却神采飞扬，像开了外挂一样，陪着逛街就像快掉光血一样。

    爱运动的你就不一样了，你体力足、精神好，逛上几个小时都不会感到疲惫。因为运动对身体各部位也很了解，知道怎样能突显身材的优势，怎样遮盖缺点，能够非常贴心的给出选衣建议。男友力这么强，还要那些男闺蜜干嘛！

    男友力必备条件六：两个人一起活得更精彩

    运动给你的生活带来了很多变化，你更多地走出了家门，想要去户外看更美的景色，你有了更健康的体魄、更加热爱生活，不自觉地影响着身边的人。

    她也被你积极的生活态度所感染，自然而然的想和你一起成为更好的「我们」。带着她一起运动吧，帮她准备好一个椅子，陪她跟着这套健身操跳起来！

    更多关于完美身材的炼成秘籍，不妨关注由康宝莱首席合作的《哎哟辣么美》哦！腾讯视频每周二中午12:00准时更新。

    男友力不是生气时的冷眼相对，

    不是让她什么都听你的，

    也不是逞能为她做力所不能及的事情。

    而是在她需要你的时候，

    你有足够的资本挺身而出。

    男友力的修炼之旅，

    先从一个健康、强壮的身体开始吧！?