康宝莱可以让你拥有「逆龄容颜」

    总有一些女人，你永远猜不准她的年龄。

    有些人才30岁，却像50岁一样，

    但有些人明明40岁了，却像20岁一样。

    这些「逆龄」容颜是怎么炼成的呢？

    61岁的不老女神刘晓庆，

    镜头前的她始终充满活力。

    她经常会出现在运动场，

    羽毛球、游泳、跑步……

    各种运动她都很热爱，

    平板支撑可以坚持5分钟哦！

    47岁的伊能静从年轻时就坚持运动，

    每天跑步一个半小时，

    能走路的时候就不坐车，

    孕期也坚持适度的运动，

    生了孩子的她依然像20岁少女一样。

    47岁的许晴简直比20岁时还娇嫩，

    卖起萌来像十几岁的小姑娘一样，

    今年她还去三亚参加马拉松，

    一身运动装，让她秀了一把好身材。

    跟比自己小了近20岁的李易峰一起走红毯，

    也丝毫不违和。

    运动给了他们逆龄的容貌，

    你也可以。

    但是切记，

    要做好下面几件事，

    不然可能会加速你的衰老历程。

    运动前，彻底清洁皮肤

    很多网红爱晒自己美美的健身照，照片中的她们身材姣好妆容精致，特别美。其实那都是摆拍，她们不会带着妆去运动的。

    运动前卸妆洁面一定不能忽视。运动的时候全身血液循环加快、毛孔舒张，面部的彩妆容易堵塞毛孔，遇到汗水还可能滋生细菌引发炎症。

    如果使用了不具备防水防汗作用的化妆品，流汗时妆还会花，这种大写加粗的尴尬也不是你想要的吧！

    如果你日常习惯素颜，也最好在运动前清洁皮肤。一天下来，你的皮肤上会附着很多空气中的污垢，还有皮肤本身分泌的油脂，同样可能会堵塞毛孔。

    即便你是下了班就去公司附近的健身房，也一定要带着洁面工具，彻底清洁皮肤后再去运动。

    带着厚重的妆容去健身，别说养成「逆龄容颜」了，这简直是毁容的举动。

    另外，如果你喜欢在户外运动，做好清洁和护肤之后，还要做好防晒。避免因为紫外线损伤表皮细胞，加速黑色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤干燥以及产生皱纹。

    不要只在晴天擦防晒霜，阴天的紫外线强度不会减弱，千万不要因为天气而懈怠。

    运动中，不要小瞧补水

    补水，在任何年龄段都是很重要的事情，它是抗衰老的基础，包括喝水和皮肤保湿。

    在运动中，体内水分流失很快，需要及时补充水分避免身体脱水，帮助皮肤畅通呼吸。根据你的运动时长、剧烈程度以及你的出汗量来判断应该补充多少水分，在感到口渴前就喝水，遵循「少量多次」的原则。

    汗水长时间留在皮肤上也容易让毛孔堵塞，随身带瓶保湿喷雾，在运动间歇，直接喷在脸上，然后用纸巾或毛巾轻轻按压擦除多余的水分，随时补充皮肤流失的水分。

    另外，不要为了害怕大块肌肉而只做有氧运动，练出健硕的肌肉要付出很多努力的，日常的强度根本就达不到，放心大胆地去做力量训练吧！

    身体各个部位的下垂是衰老的征兆，即便你拥有一张「娃娃脸」，你的身体依然会出卖你的年龄。通过力量训练，对抗下垂和衰老，紧实的肌肉会让你的身体变得更年轻。

    运动后，恢复和保养很重要

    运动结束后，应该立刻用温水洗脸，不要让汗水在脸上结成一层盐霜，灼伤皮肤。不能用纸巾或毛巾直接擦掉汗水，可能会让表层皮肤擦伤，要记住你的皮肤是很娇嫩的。

    待身体冷却下来后，再去冲澡。洗澡的时候可以敷着面膜，趁着运动后毛孔舒张，补充下流失的水分。

    不管你今天有没有运动，睡眠都是对身体最好的恢复方式。你的肌肉需要恢复，肌肤也需要自我修护，充足的睡眠可以加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤老化。

    除了要注重蛋白质的摄入，饮食上，多吃蔬果对于身体和皮肤保持年轻的状态很有效。

    尤其是维生素e，这是最主要的抗氧化剂之一，日常从果蔬、谷类、瘦肉、乳类等很多种食物都可以获得，对于心血管也有很好的保护作用，也有助于提升你的运动表现。

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    运动让你逆龄的，

    不止是你的容颜，还有你的心态。

    爱运动的人，不管什么年龄，

    都有一颗年轻的心。

    他们热爱生活，

    他们对世界充满好奇。

    运动给予他们的力量，

    是身体的强健，

    更是内心的强大！?