康宝莱奶昔，让你的假期过得更健康

　　假期基本上都是是围绕着朋友，家庭，当然还有美味的食物。但是，我们的许多节假日的菜肴往往热量很高，而我们身体所需的营养素和维生素却很少。抵制不健康的甜食和食物的一个方法是在每一顿饭中加入更多的蛋白质，并减少碳水化合物和脂肪的摄入，康宝莱奶昔可以使你的会感觉更饱满，所以你会少吃，减少吃零食。蛋白质是重要的，因为它可以帮助你建立和保持肌肉质量； 它是骨骼，肌肉，皮肤，血液和结缔组织的基础。美国农业部建议成人每天吃5.5到6盎司。（不过，这取决于年龄和活动水平。）

　　富含蛋白质的食物有很多，如肉类，家禽，蛋类，豆类和种子也可以提供B族维生素，维生素E，铁，锌和镁。所以当你添加蛋白质和减少空卡路里，你会得到额外的营养物质，你的身体需要的好处。

　　当你所有的假期大餐都很诱惑时，这里有一些交换蛋白质的方法：

　　用高蛋白质早餐开始新的一天- 约25克应该这样做。尝试一种蛋白质奶昔或麦片混合蛋白粉，而不是谷物。研究表明，这不仅有助于保持你的午餐，但甚至可能有助于遏制一天中的摄入量。

　　在假期是尽量不要空腹，可以吃一些的小吃，如简单的希腊酸奶或脱脂奶酪与水果，或蛋白质奶昔。为了以防万一，您还可以携带一些便携式高蛋白食物，如少量无盐杏仁，蛋白质棒或低脂串奶酪。

　　对于两面，切出淀粉的一面，如白米饭，面包，土豆泥和白面粉面食，并在豆类，藜麦，瘦肉，黑豆面条和大豆肉类替代品双倍。

　　作为主菜，尝试一种节日沙拉，以瘦肉或含有毛豆，豆腐或豆类的海鲜为食。

　　你不必完全避免你最喜欢的节日食品。一招是跳过像巧克力饼干一样可以常年吃的食物，并且品尝像姜饼一样只能得到这一年这个时间的特别对待。不要忘了继续（或开始）你的锻炼方案 - 你不仅会感觉更好，而且你的假期也会变得更好。