熬夜多睡不着，推荐使用凯安尼尼多乐

　　熬夜追了几天的电视剧，结果第二天整个人变成傻黑苦，朋友聚会玩太high，躺床上都不忘手机，刷完这条朋友圈，我就睡，总之，就是俩字：熬夜！

　　这几种小方法能缓解失眠

　　适当运动

　　运动量太少，整个人懒懒散散的，而且会导致气血不足，也会导致失眠哦。

　　琪琪建议：每天应该适当进行有氧运动。如果还没适应跑步的话，可以先从快步走做起。每次大概40分钟，运动结束时心率最好不要超过120次/每分钟，不要过度运动。

　　合理膳食

　　晚饭时间不要暴饮暴食，因为吃多了胃不舒服就会难以入睡。琪琪建议大家尽量吃一些清淡容易消化的食物。

　　还有下午尽量不要喝咖啡、浓茶等让人兴奋的饮料。

　　调节心态和情绪

　　考试考不好、被上司骂了...遇到一些不开心的事情时，小仙女们是不是会更容易失眠？

　　入睡前避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪发生。如果处于较激动的情绪当中，可以听听舒缓的音乐，帮助自己平静下来。

　　早睡很重要

　　有些失眠是自己“作出来”的，每天都熬到凌晨1点才睡，那即使偶尔11点就躺在床上了，也不会睡得着。

　　除了早睡把自己的作息调整过来之外，睡觉时最好保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势。

　　失眠之后怎么进行皮肤保养

　　1、在最好的时机给皮肤“喂吃的”

　　皮肤在晚上10点-11点之间会进入晚间保养状态，所以在这个时间段前要先卸妆，再用温和的洗面奶清洁，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。

　　只有提前为肌肤准备好养分，才能在失眠、熬夜后，让皮肤尽快恢复活力。

　　2、早上也要用洁面乳洗脸

　　失眠熬夜过后，皮肤经过一整夜的新陈代谢，会产生许多污垢，所以如果没有清洁干净，又要为了掩盖倦容重新化妆，很容易会堵塞毛孔，产生黑头、粉刺。

　　3、肌肤按摩因人而异，需注意时间

　　失眠熬夜过后，按摩能给肌肤带来立竿见影的效果，尤其适用于血液循环不畅的熬夜脸。

　　推荐使用-凯安尼尼多乐

　　凯安尼尼多乐：含有丰富的酵素，蛋白质，有20种不同的氨基酸等，尚有钙、锌、铁以及维生素 A、B 群及 C等。