如何补充钙元素增强骨骼健康,pola教你正确补钙

发布时间:2017-06-16 11:38:28 阅读(630)

 

 

  pola教你正确补钙

 

  如何补钙吸收好

  补钙的同时一定要注意维生素D和镁元素的补充。这两样东西都能很好的辅助身体对钙质的吸收,同样不会造成钙质的流失。维生素D可以透过阳光刺激身体产生,因此才会有多晒太阳能补钙的说法。另外补钙的剂量要严格按照说明书来,过多也无益。

 

  正确补钙时间

  补钙的最佳时间是睡前,因为夜间低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症。睡前补钙就能很好的调节钙质,起到阻断体内动用骨钙的机制,还能很好的促进睡眠。

 

  很多钙片的说明书上都有“饭后服用”的说明,其实饭后补钙并不是补钙的最佳时间。所谓的“饭后服用”只是怕钙片对胃黏膜有刺激性,所以提倡饭后。实际上钙质和油类结合后会形成皂钙,容易引起便秘;钙质和蔬菜集合会形成草酸钙,容易形成结石,这些都是饭后补钙会产生的问题。

 

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  使用方法:成人每天4片定量。请根据作息调整和安排服用时间。

  适合人群:成年人


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