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一、益生菌的种类
益生菌在地球每个角落都存在着只是我们无法通过肉眼察觉到而已。它不仅对我们有利，对各种动物也很有好处，而且，益生菌还可以直接作为一种食品添加剂使用。到目前为止我们发现的益生菌大概有三类：乳杆菌类、双歧杆菌类和革兰氏阳性球菌。
二、益生菌的功效
只有肠道中有一定数量的益生菌才能分解吃进去的各类食物以及吸收其中的营养。而且当益身心进入人体之后还会产生有利于人体健康的营养物质，如维生素等。除此之外它还能够防止外界病毒对人体造成感染，在一定程度上能够提高人体的免疫力。如果是患有口臭、胃溃疡或者过敏等疾病的患者也可以通过补充一神经来达到治疗的作用。
三、吃益生菌的注意事项
有很多人会因为益生菌的各种好处选择每天都服用大量的益生菌，其实这样反而会给身体带来一定的负担。保持体内的菌群平衡才是保持健康最重要的方式，所以说无论益生菌的功能有多么强大最好都不要长期服用，一旦菌群失衡会引起腹泻等副作用。如果想要每天服用益生菌的话那就一定要注意服用量，只要严格控制益生菌的数量，即使是长期服用也不会出现太大的问题。
现在你应该已经知道了益生菌可以长期吃吗这个问题的答案了吧。虽然说益生菌总体上分为三大类但是每一个种类当中都有很多细小的分支，如果需要长期服用益生菌的话，要注意不要只吃一种，根据医生的指导适当的进行更换会更好。
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