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人体含有数十亿细菌和其他微生物。“益生菌”是指食品和营养补充品里包含的有益细菌，它类似人体内的细菌。研究人员认为，这些细菌可以提供和人体内细菌一样的好处。
益生菌存在于营养补充剂和食品里，如酸奶，牛奶，酱，某些果汁和大豆饮料等。其他食品，如谷物，麦片和能量饮料也以包含益生菌作为市场推广卖点。健康报告和杂志可以提供广泛的益生菌食品来源信息。
某些益生菌有助于改善腹泻，阴道酵母菌感染，肠易激综合征，膀胱癌，肠道感染和儿童湿疹等疾病。可以在一些健康杂志阅读到更多有关益生菌的知识。许多女性杂志也报道了益生菌对健康的益处。女性杂志尤其擅长推荐含益生菌的健康小食。
女性健康杂志最近报道了一项牙周病杂志做的最新研究，他们发现每天吃超过56克含乳酸丰富食物的人，比其他人患重症牙周病的风险低60%。其他妇女健康杂志还提到益生菌对女性健康的影响。同样，男性也可受益于益生菌。
乳酸菌包括乳杆菌和双歧杆菌菌株，是益生菌补充剂使用的最常见微生物类型。乳酸菌把糖和其他碳水化合物转化成乳酸，这提供了带有酸味的发酵乳制品，如酸奶和降低pH值平衡的食品。
益生菌有助于身体自然建立自己的肠道菌群。医生，营养师和其他医学专家往往建议患者在使用抗生素后补充益生菌。其他研究还证明益生菌可以加强免疫系统战胜过敏，饮酒过量，压力和其他疾病等。
还需要更多研究证明益生菌对人体健康的效力。和任何营养补充剂一样，采用任何新东西前都应该征求医生意见。
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