嘉康利瘦身专家推荐跑步机减肥方法

　　肥胖是脂肪问题而非体重问题，通常人们的误解是：身体过重就是脂肪多，其实肌肉发达能增加体重，而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪，减肥的目标是除去过多的脂肪，而不是减少精瘦的肌肉组织。

　　有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法，在跑步机上的训练因人而异方法不同。

　　对于体态较胖者来说

　　如果体态较，那么在训练初期尽量少跑，跑太多并不是太好，我们应采用快步走的方式，这样减肥才有效，因为若一开始就跑，身体没有一个适应的过程，时间长了，全身的体重完全作用于下肢，所以，会对下肢造成损伤。这样，反而起不到锻炼的效果，应该循序渐进，由走到跑，由量变到质变。

　　对于老年人来说

　　多年实践证明“健身万步走”是老人控制体重、减少脂肪，延年益寿的好方法。在此，具体的健身要求是：步频要求每分钟90步左右，既不要太慢，也不要太快，总步数达到每次3000至5000步，一天走5000至10000步，时间是每次40到50分钟，一天训练达80到100分钟。此外，要注意间隔，完成锻炼规定的次数后，中间至少休息4个小时。

　　在使用跑步机时还要注意动作要求，抬头挺胸、目视前方，四肢协调配合，两臂自然前后摆动，小腿微快，以大腿带动小腿，脚后跟先落后，滚动到前脚掌。

　　对于大多数人来说

　　要想通过跑步机瘦身减肥，那么在锻炼的时候一定要达到一定的强度和时间，这是很重要的。而且在我们运动前一定要做好准备活动，尤其是柔韧性伸拉练习，这样在运动中就不易受伤。此外要注意的是，一定要控制好心率，不要使心率过高，跑完规定时间后，不要马上停下来，再慢走5到6分钟调整一下。

　　要想达到锻炼目的，仅仅锻炼是不够的，还要注意饮食，科学的锻炼加上科学的饮食才能达到减肥的目的。

　　通过对上面的介绍，相信大家对怎样用跑步机减肥与使用跑步机跑步却越跑越胖的原因都已经有了更多的认识，希望今天嘉康利瘦身专家的介绍能够帮助到大家。使用跑步机瘦身减肥是需要长期坚持的，大家一定要坚持哦!另外推荐使用嘉康利瘦身代餐粉，可代替没有时间准备正餐的忙碌者，搭配低脂牛奶或豆浆饮用，任何时间都可以提供营养均衡的一餐，或是无法咀嚼固体食物又需要补充营养热量者，有助于达到每日膳食纤维的建议摄取量。还可用来在体重控制的代餐，与三合一营养片搭配，提供完善一餐均衡的营养补充。而且还有多种口味哦。