睡前健身操可促进睡眠？配合Swisse改善睡眠片效果更佳

睡前健身操是近年来备受推崇的一种健康方式，它不仅可以放松身心，还有助于改善睡眠质量。下面，我们就来详细介绍一套简单易学的睡前健身操，配合Swisse改善睡眠片使用，效果更佳。

首先，我们可以从指甲摩头开始。这个动作需要我们将食指、中指和无名指弯曲成45度，用指端按摩头部1至2分钟。这样做不仅可以加强脑部供血，强健脑细胞，还能有效促进入睡。

接下来是拇指搓耳。将两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳。这个动作可以疏通经脉，清热安神，还能预防听力退化，对耳朵健康大有裨益。

双掌搓面也是一个不错的选择。将两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位。这样做可以疏通面部经脉，防止皱纹产生，同时还能缓解精神疲劳，让肌肤更加紧致有弹性。

双掌搓肩也是一个值得推荐的动作。两手掌用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧。这个动作能够缓解疲劳，预防颈肩病变，对于长时间坐在电脑前工作的人群来说，尤为重要。

推摩胸背也是睡前健身操中不可或缺的一环。两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉，让身体更加健康。

接下来是掌推双腿。将两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢。这个动作可以促进腿部血液循环，缓解腿部疲劳，让双腿更加健康有力。

交叉搓脚也是一个值得尝试的动作。右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，以此类推。这个动作可以消除双足疲劳，贯通阴阳经脉，让双脚更加舒适。

最后是叠掌摩腹。两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位。这个动作可以强健脾胃，促进消化吸收，对于肠胃健康有着重要的作用。

在做这套睡前健身操时，我们需要注意保持心情宁静，舌尖轻抵上颚，肢体充分放松。同时，我们还可以配合Swisse改善睡眠片来提高睡眠质量。这款睡眠片含有矿物质镁和天然草本精华，能够有效舒缓紧张的神经系统，促进自然舒适的睡眠。特别是对于那些失眠、睡眠质量差或身体虚弱的人士来说，这款睡眠片更是不可多得的良药。

睡前健身操与Swisse改善睡眠片的结合使用，不仅能够帮助我们放松身心，还能有效改善睡眠质量。只要我们坚持练习，相信一定能够拥有一个更加健康、更加舒适的睡眠环境。