swisse教你保护心脑血管 让心脏律动更健康

　　其实最好的保护心脑血管的方法就是保持好的作息习惯，还有健康的饮食搭配。只要做好这两样，其实就够了。那么下面我们一起和swisse具体来看下怎么保护心脑血管吧!

　　swisse保护心脑血管1：血管体操

　　方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

　　这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

　　swisse保护心脑血管2：饭前运动

　　国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

　　swisse保护心脑血管3：吃点醋

　　醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

　　swisse保护心脑血管4：吃点血管“清道夫”

　　山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

　　swisse保护心脑血管5：喝绿茶品红酒

　　在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。

　　swisse保护心脑血管6：黑巧克力

　　黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

　　当然出，除了以上方法之外，大家也可以适当的补充一些健康营养品，这里给大家推荐一款：瑞思(Swisse)深海磷虾油。

　　这款瑞思(Swisse)深海磷虾油有什么作用呢?它有健脑与神经保护、延缓衰老、心血管保护的功效。可以保护到我们的心脑血管。