天狮告知你导致记忆力低下的原因有什么

    导致记忆力低下的原因有什么，天狮小编告知你。

　　缺乏维生素B12

　　科学家研究发现：维生素B12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素，通常存在于动物性食物，比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，因此素食主义者记忆力

下降的风险高于饮食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和体重减轻，B12缺乏症还会导致记忆力问题。

　　如果你怀疑你的素食结构影响了记忆力， 可以做一个血液检查，并请医生判断是否需要补充维生素B12。注意：不只是素食主义者有B12缺乏症的风险。孕期妇

女，老人，恶性贫血（一种由于吸收不良导致的致命的B12 缺乏症），或者肠胃功能紊乱也许都需要补充维生素B12。

　　甲状腺功能失调

　　当甲状腺功能失调的时候，你会觉得忽冷忽热，忽喜忽忧，同时你的记忆力也会受到影响。“尽管甲状腺不作用于大脑，但记忆力减退是甲功失调的症状之

一”，美国杜克大学福杜希博士说，这个位于喉部的蝴蝶状腺体，掌管着身体大部分新陈代谢的过程。“甲亢或甲减患者通常记忆力一般，精神难以集中，这在很

多女性中非常普遍”。如果你被健忘困扰，可以去医院先排除下甲状腺功能是否存在异常。

　　焦虑与忧虑

　　研究表明，哪怕只是因为即将在CEO 面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重

的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少（脑细胞互相链接的桥梁），其结果就是储存和调取记忆的能力受到影

响。但好消息是，当健忘是由情绪波动引起的，则多半至少可以部分修复。当情绪平复，健忘的问题就会好很多。

　　某些处方药

　　如果你忽然变得健忘，有必要检查一下你的药箱：因为不少常见的处方药也可能会让你健忘。镇静类药物比如佳乐定、安定、阿蒂凡会作用于大脑，阻碍短期

记忆转存为长期记忆。另外，抗抑郁症药物也有类似功效。

　　除此之外，包括他汀类的心脏病药物、麻醉类止痛剂、助眠剂，以及海拉明一类的抗过敏药，也都会有不同程度的导致健忘的副作用。底线：药不能停（尤其

救命药），但如果你认为某种药导致你健忘严重，可以与主治医生商讨，看是否有其他替代性的可能。

　　睡眠不足

　　前夜疯得太晚，可能直接导致你今天记不住新同事的名字。“当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。”纽

约神经与睡眠诊所医学博士艾伦这样说，“睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反应迟缓。”一天八小时睡

眠的建议未必人人适用，如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间。

　　不爱运动

　　是的，身体不动的话，你的记忆力也会生锈。美国科学家的实验发现：每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。“运动帮助改善心情和睡眠，并籍此影响

认知能力和记忆力”，杜克大学的福杜希博士说。以发表在《大脑、行为与免疫》期刊上的动物实验为例，连续12周跑步锻炼之后，大脑细胞生长得到了增长。福

杜希博士推荐一周四次，每次45分钟的有氧运动。

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