女人贫血如何养血补血 天狮教你这样做

    
　　由于女性生理有周期性耗血的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于

养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易

过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女人应怎样进行养血补血呢?

　　保持乐观情　绪心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼

里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　注意加强饮食调理　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素

B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　根治出血病症患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮或反复鼻出血等出血性疾病时(

包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。

　　经常参加体育锻炼特别是生育过的女性。要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如做

健美操、跑步、散步、打球、游泳、练气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　【进补养血食疗药膳】

　　1　党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

　　2　麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量，煮熟食用。

　　3　枸杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚加水同煮;鸡蛋煮熟后剥壳，放入枸杞子、红枣中再煮片刻即

可，吃蛋饮汤。

　　4　枸杞红枣粥：枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量，同煮粥，有养血功效。

　　5　高钠食物使乳房胀痛。高钠食物易造成水肿与乳房胀痛。

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