优莎娜主页 关注身体健康

随着气温变冷，心脏病也进入了发病高峰期。要如何保持心脏的健康，也就成为人们关心的话题。优莎娜主页关注身体健康，提醒您健康生活习惯，保持心脏健康。

1、每天至少睡七个小时

　　每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化，进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。

　　最近，芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

2、了解自己的血压

　　我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。通常，血压保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已属正常。事实上，如果能够把血压从130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味着自己的身体年轻了10岁。

　　目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用，现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

3、避免接触二手烟

　　不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

4、每天散步半个小时

　　哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

5、每周吃三次鱼

　　提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白质亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢吃海鲜，那么每天食用30克核桃，同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

6、每天服用低剂量阿司匹林

　　最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。

　　40岁以上的中老年人，推荐每天服用150毫克阿司匹林，服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。

7、减少生活压力

　　慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。

8、控制感染

　　慢性感染可能增加刺激机体对抗出血，进而导致心脏病发作风险增加。

优莎娜主页产品推荐：美国优莎娜(USANA)心脏宝30【美国版】56粒/瓶

商品规格：56粒/瓶

适合人群：运动员、脑力工作者、免疫力低下者商品

产地：美国

主要功效：1.加强体内制造能量功能，减轻心脏负荷，提升体能表现
          2.促进、保护血管及心脏组织系统健康
          3. 为心血管健康、健全的肌肉机能和健康的神经机能提供必需的成份

使用方法：成年人每天服用一至两粒，建议餐后服用

注意事项：专业营养师建议您搭配：USANA加强葡萄籽，USANA基本营养素一起服用。