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1.手掌按摩法
闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保
持五分钟;每日三到五次。
2.尺子游戏
近视从15厘米的短尺开始，竖放;逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘，使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。
3.眨眼
经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
4.呼吸
经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5.眼睛移位运动
目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6.视觉训练
使用超视立视觉训练镜进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
7.视觉记忆恢复
usana优莎娜温馨提示，美国优莎娜(USANA)视力宝【美国版】蕴含了高质量的叶黄素和玉米黄素，每粒含量正好是6毫克。所以可以补充体内的叶黄素和玉米黄素，同时它还蕴含了矿物维生素C、锌、越桔精华等有效成份，它们与叶黄素和玉米黄素配合，更有效的防止氧化及光损伤，保护眼睛健康，可降低老年性视网膜黄斑区变性、老花眼、假性近视的发生率。适合眼部患者、视疲劳人群
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