我们可以利用饮食的方式来改善睡眠质量。那么,失眠吃什么食物比较好呢,下面和优莎娜一起来看下吧!
优莎娜治疗失眠绝招1:吃水果
有些水果吃可以促进睡眠,有些水果放在枕边,也可以促进睡眠。睡不着的时候,吃一枚苹果或者是吃一根香蕉,也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边,其香,也能让人安然入眠。
优莎娜治疗失眠绝招2:喝点小米粥
晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医就说过,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。
优莎娜治疗失眠绝招3:晚上一杯牛奶
牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。
优莎娜治疗失眠绝招4:食醋
醋其实也有一种很好的催眠的食物,这样的食物一般都是多用于长途旅行的人。要是你旅行之后回到家后,发现自己不能够入睡,那么,此时我们就不妨倒一勺食醋,之后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。
优莎娜治疗失眠绝招5:国优莎娜(USANA)安睡宝56片
国优莎娜(USANA)安睡宝56片有促进健康免疫功能;可以支援抗氧化机,迅速的褪黑激素补充品,调节生理时钟,恢复自然睡眠。