清新一周减肥食谱 减肚子赘肉4斤
第1天:早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
加餐:香蕉1个/黄瓜1根
晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
第2天:早餐:素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐:赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤
加餐:奇异果1个
晚餐:素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g
第3天:早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐:二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤
加餐:草莓6颗/李子6颗
晚餐:玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝
第4天:早餐:鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml
中餐:金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤
加餐:苹果1个
晚餐:韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆
第5天:早餐:面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐:荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤
加餐:奇异果1个。
晚餐:绿豆粥(绿豆和大米30g)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮
第6-7天:这是可以稍作调整的两天,你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然,必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择,里面列出的食物一定不能吃。
在实施这个清新一周减肥食谱的时候,记得一定要把握住自己的零食,千万不能吃甜品,并且主食的量严格控制、水果也不能吃太多,但蔬菜可以随便吃哦!
此外如果觉得这种减肥方式麻烦的话,也可以找能替代的产品来帮助减肥。现在市面上的左旋肉碱的产品很多,品质更是参差不齐的,所以大家购买时一定要选择有保障的才行,像美国进口的维萃美(Victorymade)左旋肉碱是通过促进脂肪转化成能量,服用维萃美左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉。是一款不错的减肥瘦身产品,有需要的可以去了解一下。维萃美左旋肉碱减掉肚子赘肉也是一个不错的选择哦。