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补钙又补铁，简单营养是王道！补钙很重要，不仅有利于小朋友长高，对咱们的骨质疏松也有很好的缓解。下面一起来看看补钙前十名有哪些?!
虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
牛奶牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
奶酪奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。
维萃美(Victorymade)复合矿物质胶囊
功效：均衡营养，补钙，补铁，促进新陈代谢，促进消化和吸收功能，抗衰老，防癌。
使用方法：每日1-2次，每次2粒。
适合人群：本品适合亚健康人士、缺乏矿物质人士使用。
成分说明：钙、镁、锌、铜、钼、铬、硼、钒、微晶纤维素、预胶化淀粉、交联羧甲基钠等。
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