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睡眠质量实时反应人体健康状况!睡眠不好整个人的精神状态就会越差!平时也可以吃一些食物来提高睡眠质量!随小编一起去探讨吧!
尽量少吃一些影响睡眠质量的食物
冰淇淋：冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，身体就没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
糖块：最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
红肉。虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
要养成定时睡眠的好习惯。目前认为晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期，所以大家应在晚上10时入睡为宜。应保持每日定时，培养自己的生物钟。青年人为保证健康，每日应睡足8小时。
睡前用温水泡脚入睡最好。如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
小编给大家推荐一款助睡眠产品维萃美(Victorymade)安睡宝!
商品功效：提高睡眠质量。
使用方法：睡前20分钟服用1粒。
适合人群：本品适合需要提高睡眠质量的人群使用。
成分说明：褪黑素，纤维素，磷酸氢钙，羟丙甲纤维素，硬脂酸，硬脂酸镁，二氧化硅，甲基纤维素，丙三醇。
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