日常在生活怎么补钙?金健康让你补出健康体质

　　金健康让你补出健康体质

　　在购买钙制品的时候，我们就要注意了，首先，要注意产品的钙元素含量。有的钙制品只说明了钙盐的含量，但是钙盐含量不代表钙元素含量。所以，在购买的时候我们就要注意区分钙盐含量和钙元素含量了。

　　在补钙的时候我们要注意，过量的补钙会造成便秘，增加肾脏的负担，还有可能出现肾结石。所以，单纯的补钙是远远不够的，补钙的时候适量的补充一些维生素D才能保证到钙的平衡吸收，怎么做到补充维生素D呢?其实，大家只要在补钙的时候多出去增强户外运动，户外晒晒太阳是可以补充维生素D的。

　　在日常的饮食中小鱼和大骨汤也是很好的钙质来源的，蔬菜，豆腐，饮水这些也是有含钙质的，但是这些食物所含的钙质吸收率都不高。

　　补钙，乳制品是不二之选，一杯240毫升的牛奶含钙量近300毫克，这也就达到了成人每天缺乏的量，而且乳制品的钙质吸收较好的。

　　饮食中补充不够的话，要如何选择补钙保健品呢?

　　金健康推荐：金健康(YYZZ)钙强化山药复合粉(钙强化)200g/桶

　　商品功效：强化补钙，改善钙营养。

　　使用方法：每次2-3克，每天4-6克，做饭时添加到饭菜中，或吃饭时直接用适量开水调匀食用，瓶内置有量勺，每一小勺约2克。

　　适合人群：普通人群。

　　成分说明：怀山药、葡萄糖酸钙、抗坏血酸钙、乳化生物钙、木瓜醇、甜菊糖。