益生菌的好处与功效及副作用

发布时间: 2025-03-16 13:06:24

益生菌对人体益处多,可调节肠道菌群、助力消化,不过也存在少许副作用。

调节肠道菌群方面,益生菌能增加肠道有益菌数量,像双歧杆菌、乳酸菌等。这些有益菌可抑制有害菌生长,维持肠道微生态平衡。肠道菌群失衡引发腹泻或便秘时,补充益生菌能助其恢复正常,比如因用抗生素致使肠道菌群紊乱出现腹泻,补充益生菌通常可改善症状。

助力消化也是益生菌重要功效。它能产生酶类,帮助人体更好分解、吸收食物营养成分。例如,乳糖不耐受人群补充含乳糖酶的益生菌,能缓解饮用牛奶后腹胀、腹泻等不适,使身体更好消化乳糖。

但益生菌并非全无副作用。少数人服用初期可能有轻微肠胃不适,如腹胀、排气增多。这是肠道在适应新菌群环境,一般持续一段时间会自行缓解。另外,免疫力严重低下或有严重基础疾病人群,不当使用益生菌可能引发感染等严重后果。所以,使用益生菌前最好咨询医生建议,合理补充。

发布于:2025-03-16 13:06:24