低聚果糖可以长期使用吗

发布时间: 2025-03-16 13:08:38

低聚果糖适量时可长期使用,过量则存在风险。

低聚果糖作为益生元,能被肠道有益菌利用。长期适量摄入,可促进有益菌生长繁殖,改善肠道微生态环境。持续为肠道有益菌提供“食物”,有助于维持肠道正常消化、吸收功能,对肠道健康有长期积极影响。

它还有通便作用,能增加粪便湿度,促进肠道蠕动。长期适量食用,可预防、缓解便秘,保持肠道通畅。比如一些老年人肠道功能减弱,长期少量食用添加低聚果糖的食品,能改善排便情况。

然而,过量长期使用低聚果糖可能导致肠胃不适。它在肠道内发酵产生大量气体,会引发腹胀、腹痛,还可能因渗透压改变造成腹泻。长期高剂量摄入,可能打破肠道菌群原有平衡状态,影响肠道正常功能。所以,长期使用低聚果糖要严格控制摄入量,最好在医生或营养师指导下进行,以确保安全有效。

发布于:2025-03-16 13:08:38