发布时间： 2025-01-20 10:06:41
血脂高可以通过饮食调整、运动加强以及合理用药等方式得以降低。
饮食调整是降血脂的关键环节。在日常饮食里，应减少饱和脂肪与胆固醇的摄取，像动物内脏、油炸食品以及奶油糕点这类食物，要尽量少吃。多食用富含膳食纤维的食物，例如燕麦、糙米、豆类以及各种新鲜的蔬菜和水果。膳食纤维能够阻止肠道对脂肪的吸收，并促进胆固醇排出体外。举例来说，苹果中的果胶能够与肠道内的胆固醇相结合，使其随粪便排出。同时，用不饱和脂肪代替饱和脂肪，选择橄榄油、鱼油等健康油脂，这对降低血脂有益。
坚持运动同样至关重要。规律的有氧运动能够提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。就拿快走来讲，每次快走30分钟以上，能加快血液循环，增强心肺功能，消耗体内多余的脂肪，从而降低血脂水平。倘若仅依靠生活方式的干预，效果不明显，那就需要在医生的指导下合理使用降脂药物。他汀类药物能够抑制胆固醇合成，贝特类药物主要用于降低甘油三酯，根据个人血脂状况，严格按照医嘱服药，能够有效控制血脂。
发布于：2025-01-20 10:06:41
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