发布时间： 2025-02-23 11:12:23
菠萝蒸着吃能保留83%维生素C，但蛋白酶活性下降55%。
实验数据显示，100℃蒸汽处理12-15分钟时，菠萝的膳食纤维溶出率从生果的2.1g/100g提升至2.8g/100g，更适合消化不良人群。蒸制过程中锰元素生物利用率提升18%，对维持神经传导功能有益。建议将果肉切2cm厚块，搭配陈皮3克同蒸，可增强理气化痰功效，慢性支气管炎患者适用此法。
不同蒸制时间影响营养留存，超过20分钟会导致维生素B1损失达75%。对比发现，带皮蒸制比去皮蒸制多保留30%多酚类物质。
蒸菠萝的食用时段也有讲究。晨起空腹食用可能刺激胃黏膜，建议作为餐后甜点。与燕窝同蒸可增强滋阴效果，但会降低菠萝中维生素C的稳定性。保存方面，蒸制后的菠萝需冷藏并在24小时内食用，复热时建议隔水炖避免营养流失。
发布于：2025-02-23 11:12:23
广告
