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天鹅臂如何避免斜方肌

发布时间： 2022-07-12 16:21:23

天鹅臂锻炼时可以将双手放到臀部后面来避免斜方肌。

1.双手放在臀部后面，反向并拢，夹住肩胛骨，然后慢慢抬起双手。重复这个动作15次。 2.抬起左臂，向后弯曲，右臂向下压。保持大约30秒，然后在另一侧重复。 3.昂首挺胸。把你的胳膊放在你的身体后面，把你的右臂向左伸展，把你的头压向左边。左臂和右臂交换，每次15秒。

发布于：2022-07-12 16:21:23

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