发布时间： 2025-01-24 14:36:44
吃的太好血糖高，需要从饮食调整、增加运动、监测血糖和必要时药物治疗等方面着手。
饮食调整是关键，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入。少吃糖果、蛋糕这类甜食，像巧克力蛋糕，含糖量高，会迅速升高血糖。油炸食品如炸鸡、薯条也要忌口，它们油脂含量高，不易消化。多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、芹菜、西兰花等，能延缓碳水吸收，降低血糖升高速度。
增加运动量也很重要，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能提高身体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，降低血糖。比如每天饭后快走半小时，既能促进消化，又有助于控制血糖。
要养成定期监测血糖的习惯，了解血糖波动情况，为调整饮食和运动计划提供依据。如果通过饮食和运动血糖仍控制不佳，需在医生指导下使用降糖药物或注射胰岛素，千万不能自行增减药量。
发布于：2025-01-24 14:36:44
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