发布时间： 2023-09-05 10:40:13
维生素B9，也称为叶酸，在许多食物中都有一定的含量，尤其是在以下几种食物中含量较高：
1.绿色蔬菜：如菠菜、小白菜、生菜等，是叶酸的主要来源。
2.水果：如草莓、橙子、香蕉等，也含有丰富的叶酸。
3.豆类：如黄豆、豆腐、豆干等，也是叶酸的重要来源。
4.动物性食物：如猪肝、鸡肝、牛肉等，也含有一定量的叶酸。
为了获得足够的叶酸，建议人们多吃上述食物，同时注意均衡饮食，以确保多种营养素的摄入。
发布于：2023-09-05 10:40:13
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